.jpg)
ان العادات اليومية السيئة المتبعة من قبلك، وعدم اهتمامك الكافي ببشرتك، تؤدي الى تقليل إنتاج الإفرازات الدهنية، وبالتالي تتراجع قدرة البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة، الامر الذي يتسبب ببهتان البشرة وظهور التجاعيد وعلامات الشيخوخة المبكرة. ولزيادة جمال بشرتك ونضارتها يمكنك اتباع بعض العادات الصحية. اليك هذه النصائح العشر.
تنظيف البشرة وترطيبها: للحفاظ على بشرة صحية ونضرة عليك معرفة نوع بشرتك، اكانت دهنية ام جافة. وعند تحديد نوع بشرتك، عليك القيام بتنظيفها وترطيبها بشكل يومي، وتقشيرها بشكل دوري لازالة الاوساخ عنها.
الوقاية من الشمس: تعتبر الشمس أكبر تهديد لبشرتك، ويمكن أن تفاقم من مشكلة حب الشباب وتسرِّع من آثار الشيخوخة، كالتجاعيد، والبقع الداكنة. من هنا عليك حمايتها من الشمس.
ارتداء النظارات الشمسية: الجلد تحت عينيك رقيق جدا وعرضة للتلف بسرعة. من هنا اهمية ارتداء النظارات الشمسية التي توفر حماية للمنطقة حول العينين، وبالتالي الوقاية من التجاعيد حولها ومن الهالات السوداء.
ازالة الماكياج: احرصي على ازالة الماكياج قبل النوم، لانه يضرّ كثيرا بصحة البشرة، ويسبب ظهور الرؤس السوداء.
النظام الغذائي: اتبعي نظاما غذائيا يرتكز على الفواكه والخضروات والحبوب التي توفر لك الفيتامينات والمعادن المناسبة، وستحظين ببشرة مرنة ورطبة. وتجنّبي تناول الكثير من السكر، والأطعمة الدهنية. واشربي الكافيين باعتدال.
شرب الماء: اكثري من شرب الماء بقدر ما تستطيعين، حتى تحافظي على رطوبة بشرتك، وتحميها من التجاعيد وتبقيها منتعشة.
الرياضة: الرياضة مفيدة ايضا لبشرتك، لانها تنشط الدورة الدموية، وتزيد من تدفق الدم إلى الجلد، مما يساعد جسمك على إزالة السموم. كما تساعد على نشر الاندورفين، وتقلل من مستويات بعض الهرمونات التي تؤثر سلبا على بنية الجلد.
النوم: يعدّ النوم الكافي، اي بما يعادل 8 ساعات، امرا صحيا من اجل نضارة البشرة، وازالة علامات التعب عنها. كما من المهم غسل وسادات النوم دائما، من اجل الحدّ من تكاثر البكتيريا وتحسين نوعية النوم.
تجنب الماء الساخن: يسبّب الماء الساخن جفاف الجلد والاحمرار والتقشر، من هنا اهمية الابتعاد عن الماء الساخن والاستحمام بالمياه الدافئة، واذا امكن غسل الوجه بالمياه الباردة التي تشدّ الجلد.
الابتعاد عن الاجهاد: الاجهاد والتوتر والغضب، امور تؤدي الى مشاكل في البشرة من خلال ظهور الحبوب والتجاعيد. ابتعدي قدر الامكان عن مصادر التوتر والاجهاد، وحاولي ان تجدي وسائل للاسترخاء كلما شعرت بانك متعبة نفسيا.