فقدان الشهية وعدم تناول الطعام قد يهدّد حياة الإنسان إذا ما استمرت هذه الحالة لوقت طويل وبلا علاج. في هذا المقال علاجا طبيعيا لفتح الشهية.
أسباب فقدان الشهية
قد يصاب البعض باضطرابات عند تناول الطعام، تعرف بفقدان الشهية، واسبابها تتوزع بين:
- العامل النفسي كالقلق والاكتئاب والتوتر.
- صغر حجم المعدة التي لا تتقبل كميات كبيرة من الطعام.
- بعض الأدوية التي تفقد الشهية.
- الوسواس القهري.
- أسابيع الحمل الأولى.
اما أعراض فقدان الشهية فتتمثل بخسارة الوزن بشكل كبير وما يصاحبها من جفاف في البشرة والامساك والضعف العام.
طرق فتح الشهية
للتخلص من مشكلة فقدان الشهية وفتحها، ينصح بالاتي:
-تناول الفاكهة قبل موعد الأكل بثلاثين دقيقة.
- تناول وجبات صغيرة ومتعددة في النهار بدل تقسيم الوجبات الى ثلاث رئيسية. ويمكن تناول وجبات خفيفة وصحية في خلال النهار عبر وضع مجموعة من الوجبات الخفيفة المفضلة في الأماكن التي يكثر استخدامها.
- شرب عصائر الحمضيات كالبرتقال والليمون.
- تناول البصل والثوم فهما من أبرز انواع الاكل الفاتحة للشهية.
- الابتعاد عن التوتر والقلق.
- ممارسة الرياضة التي تنشط الجسم وتؤدّي إلى الشعور بالجوع. ويعد السير على الأقدام لمدة نصف ساعة قبل وجبة الطعام كافيا لتحفيز الشهية.
- إضافة البهارات والتوابل إلى الطعام لقدرتها العالية على فتح الشهية.
- عدم شرب الماء خلال تناول الطعام وقبله لان ذلك سيشعرك بالشبع ويفقدك الشهية.
- الحد من تناول الألياف فهي تجعل الشخص يشعر بالشبع بسرعة.
- تجنب الاكل بمفردك، ويمكن الاستفادة من الأكل مع الاصدقاء حيث يكون الجو ممتعا او عند مشاهدة التلفاز.
- يمكن استخدام الصحون ذات الالوان الزاهية او الكبيرة لما لها من تأثير نفسي وعقلي.