من الضروري أن تهتمي بتقوية جهاز المناعة لديك خلال فترة الحمل، فتحافظي على صحّتك وصحّة جنينك. ونقدّم لك في مقال اليوم من صحّتي مجموعة الطرق التي تساعدك على تقوية المناعة.
- تناولي وجبات صحية متوازنة تحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة. ستمنحك هذه المجموعة المتنوعة المعادن والفيتامينات المضادة للأكسدة، مثل الفيتامين سي، الذي يساعدك على محاربة الإصابة بالالتهابات.
- إشربي الكثير من السوائل، واختاري المشروبات مثل الماء، أو شاي الأعشاب، أو عصير الفواكه، فقد تساعدك على تنقية جسمك وزيادة مستويات الفيتامينات والمعادن. حاولي الحد من كمية المشروبات التي تحتوي على الكافيين والإبتعاد عن المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على نسب عالية من السكر.
- إحرصي على الحصول على قسط كافٍ من الراحة عندما تشعرين بالحاجة إلى ذلك، وحاولي تخفيف الشدّ العصبي، أو التوتر إلى أدنى الحدود.
- واظبي على ممارسة بعض التمارين الرياضية فقد تحسن دورتك الدموية، وتساعدك على محاربة الإلتهابات التي قد تتعرضين لها. وتعلّمي ممارسة التمارين الرياضية الآمنة أثناء الحمل.
- عليك الإقلاع عن التدخين ليس فقط لأنه ضار جداً بطفلك، بل لأنه يضر أيضاً بجهازك المناعي.
- يمكنك الإستغناء عن تناول فيتامينات الحمل المكملة في حال كنت تأكلين مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، إذ تحصلين من خلالها على جميع الفيتامينات التي تحتاجين إليها.