اثبتت الدراسات الطبية على أهمية النوم حتى باتت من الحقائق المطلقة لا سيما لجهة تأثيرها على صحتنا وسلوكنا ومما لا شك فيه انه كلما كبر الانسان تقلصت نسبة ساعات نومه التي يحتاجها وللمساعدة على نوم هانئ وسليم من المفضل:
حقائق مذهلة من المهم معرفتها عن النوم
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام يساعد الجسم على الاستغراق في نوم أعمق الا أن الرياضة قبل التوجه الى النوم مباشرة قد توقظ الجسم والعقل وتنشطه وتسبب في التالي صعوبات في النوم.
- افادت بعض الاحصاءات بأن المطلقين أو الاشخاص الذين يعيشون حالة انفصال عن شركائهم بسبب الموت أو أسباب شخصية أخرى عرضةً أكثر من سواهم لصعوبات في النوم والارق.
- في حين يحلم معظم البشر خلال احدى فترات النوم ولا يزال العلماء غير متأكدين تماماً ما اذا كانت الحيونات تحلم كالبشر ايضاً خلال النوم.
- تزيد اضطرابات النوم كلما ازداد ارتفاع المنطقة التي تعيش فيها واذا انطلقت على سبيل المثال للسكن في منطقة مرتفعة جداً فقد تأخذ ما بين الاسبوعين الى ثلاث لكي تتأقلم على عادات النوم الجديدة.
- تستطيع الدراسة والتعلم قبل النوم فاذا كنت تراجع لامتحان معين مثلاً قبل النوم فان دماغك سيستمر في تحليل المعلومات أثناء النوم أيضاً وقد يصل لاستنتاجات معينة كذلك.
- النوم الكافي يزيد من مستوى الذكاء لدى الانسان لان الدماغ يعمل على تقوية قدراته الادراكية أثناء النوم.
- اما الاشخاص الذين يعملون في دوامات متقلبة ما بين النهار والليل فهم أكثر عرضةً للاصابة بأمراض مزمنة سواء في القلب أو المعدة أو الامعاء.
- برغم ان الانسان يقضي حوالي ثلث حياته نائماً لانه خلال النوم العديد من الانشطة المعقدة على مستوى المخ والجسم وظائفها تكون انشط خلال هذه الفترة كما وان بعض الامراض تحدث اثناء النوم وتختفي مع الاستيقاظ وهناك اعتقاد شائع ان النوم ظاهرة طبيعية لاعادة تنظيم نشاط الدماغ والفعاليات الحيوية الاخرى في الكائنات الحية.