.jpeg)
في هذا الموضوع المقدم لكم سنكشف لكم عن ابرز المشاكل الصحية الشائعة التي تواجه الكثير من الأشخاص في شهر رمضان الكريم ما قد يجعل الصوم أصعب ويصبح من المستحيل الاستفادة من الفوائد المرجوة من هذا الشهر.
- تلاعب الوزن: لا يجب أن يختلف النظام الغذائي في شهر رمضان عن النظام الغذائي المتبع في باقي الأيام ويجب الحفاظ عليه بسيطاً ومتنوعاً لتفادي تلاعب الوزن أو اكتسابه أو فقدانه. لذلك يجب أولاً ونظراً لساعات الصيام الطويلة التي يصومها الشخص تناول الأطعمة البطيئة والهضم والتي تحتوي على الألياف وتكون في العادة خالية من الدهون المشبعة.
- الإمساك: قد تسبب مشكلة الإمساك الشقوق ومشاكل البواسير المزعجة للشخص في القناة الشرجية بالإضافة الى حصول انتفاخ بسبب عدم تصريف الجسم للمواد التي لا يحتاجها، زد على ذلك عدم تناول كميات وفيرة من الماء الى جانب تكرار الأكل وتناول المأكولات التي لت تحتوي على الألياف.
- مشاكل هضمية: بسبب تناول الكثير من المأكولات الدسمة أو المقلية أو الدهنية وفي بعض الأحيان تناول الأطعمة الحارة التي تسبب الغازات المزعجة في المعدة قد يعاني الشخص من شعور بعسر الهضم.
- الخمول والشعور بالتعب: قد يشعر الشخص الصائم بالتعب والإعياء الدائم والخمول وانخفاض همّته على القيام بالكثير من الأعمال ولو كانت تتطلب القليل من المجهود وكل ذلك هو نتيجة عدم تناول السوائل بالقدر الكافي وانخفاض كمية الملح في الجسم.
نصائح صحية مفيدة لفترة رمضان
يجب في هذه الفترة الدقيقة الحرص دائماً على إبقاء الجسم بارداً وعدم التعرض للكثير من التعب وتجنب الأعمال التي تتطلب مجهود كبير، وعدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة الدسمة وشرب الكثير من السوائل وبخاصة الماء.