هناك الكثير من العادات التي نمارسها في حياتنا اليومية بعد الاكل، وهي فعلاً مضرّة ويمكن ان تسبب سوء الهضم والشعور بالانزعاج. فما هي هذه العادات التي يجب الابتعاد عنها؟
- شرب الشاي: الكثير من الاشخاص يشربون الشاي بعد الاكل مباشرة، ولكن هل تعرفون انّ الشاي يحتوي على نسبة عالية من الحمض؟ ذلك يؤثر دون شك على عملية الهضم ويصعبها.
- تناول الفواكه: ما ان ينتهي الغداء او العشاء حتّى نتناول الفواكه لانهاء الوجبة، لكن ذلك ليس صحّياً ابداً. فاكل الفواكه بعد الاكل مباشرة يسبب انتفاخاً في البطن ويبطئ عملية الهضم، ومن المفضل ان تتناولوا الفواكه بعد حوالي ساعتين من الوجبة الرئيسية.
- السباحة: كثيراً ما نتناول الطعام قبل التوجه الى النادي الرياضي ونمارس رياضة مثل السباحة او نكون على المسبح ونتناول الطعام ثم نعود الى بركة السباحة، لكن السباحة رغم فوائدها الكثيرة تضعف عمل الجهار الهضمي، لذلك يجب الحصول على استراحة قبل السباحة مجدداً بعد تناول الطعام.
- النوم مباشرة: هذه العادة منتشرة كثيراً، ولكن النوم بعد الاكل يعطل عملية الهضم ويمكن ان يؤدي الى التهابات معوية لان الجسم لا يستطيع اداء وظائفه بالشكل الصحيح.
- المشي: الكثير من الاشخاص يعتقدون ان المشي بعد تناول الطعام مباشرة يساعد في عملية الهضم. لكن هذا ليس صحيح ابداً، فالمشي يبطئ عملية الهضم ويعطل عملية استخلاص الغذاء من الاطعمة التي تناولناها. لذلك من المفضل الجلوس لفترة بعد الاكل ومن بعدها المشي والقيام بالنشاطات الاعتيادية.