يلعب الزنك دوراً حيوياً في الجسم نظراً لاحتوائه على البروتين الذي يساعد على تنظيم إنتاج الخلايا في الجهاز المناعي. غير أن نقص الزنك في الجسم يؤدي إلى مجموعة من الأعراض، فما هي هذه الأعراض؟ وما هي أبرز مصادر الزنك المهمّة؟ وما هي فوائد الزنك لجسم الإنسان؟.
الأعراض ومصادر الزنك
من أعراض نقص الزنك في الجسم: تأخر النمو، وانخفاض ضغط الدم، ونمو العظام بطريقة مختلفة، وفقدان الشهية، وفقدان حاستي الشم والذوق، والكآبة، وفقدان الوزن، والإسهال، وفقدان الشعر، والتعب وظهور بقع بيضاء تحت الأظافر.
وهناك العديد من المصادر المهمة للزنك مثل اللحوم، وغيرها من المنتجات مثل المحار، واللفت، والبازلاء، والشوفان، والفول السوداني، واللوز، والحبوب الكاملة القمح، وبذور اليقطين، وجذر الزنجبيل والمكسرات.
ما هي الحاجات الغذائية للمراهقين؟
فوائد الزنك
- أظهرت الدراسات أن الزنك يعد من العلاجات المنزلية للبثور وحب الشباب. بينما يستخدم في مكونات المضاد الحيوي لتكون أكثر فعالية، ولكن يجب النظر في الآثار الجانبية وعدم التوازن الهرموني المحتمل من هذه الأدوية.
- الزنك هو معدن مهم جداً لإزالة حب الشباب من الجلد، والذي ينظم ويتحكم في كمية هرمون التستوستيرون في الجسم، كما يلعب دورا مهيمنا في علاج حب الشباب. بالإضافة إلى ذلك، فإن الزنك يشارك في توليف الكولاجين، ما يساعد في وجود المزيد من تطبيع كمية زيوت الجلد ويساعد في الحفاظ على صحة الجلد.
كيف يحلّ الزنك مشاكل شعرك؟ اكتشفي ذلك معنا
- الزنك مهم جداً في التعامل مع اضطرابات البروستاتا. كما ان نقص الزنك يسبب تضخماً في غدة البروستاتا ويجعلها عرضة للسرطان.
- الزنك ضروري لإصلاح وعمل الحمض النووي. فهو ضروري للنمو السريع للخلايا، وهو أحد أكثر العناصر الغذائية الهامة بالنسبة للرضع والأمهات.
- يساعد الزنك على الإكثار من الحيوانات المنوية وتطور الأعضاء الجنسية.
- يساعد الزنك في تحسين الرؤية.