وهناك العديد من الاشخاص الذينلم يقرروا اذل كانوا سيصومون او لا بحسب حالتهم الصحية والمرضية. والنساء الحوامل يمكن ان يكنّ مترددات ايضاً حول الموضوع، لأنهن يرغبن في الصيام ولكن في الوقت نفسه يشعرن بالقلق من ناحية التأثير على صحة الحمل والجنين.
لا اجابة حاسمة
بحسب الدراسات فقد تبين انه ليس هناك جواب حاسم علمي حول مخاطر الصيام للمرأة الحامل. فبعض الدراسات اشارت الى تأثيرات طفيفة لا تستحق ان تؤخذ بعين الاعتبار، فيما لفتت دراسات اخرى الى ان الاطفال الذين صامت امهاتم كانوا مهرضين اكثر للمشاكل الصحية في حياتهم. ولكن بما ان الدراسات لم ترسو على النتائج نفسها، فذلك يعني ان الموضوع غير محسوم بعد. فكيف يمكن ان تتصرفي في هذا الشأن؟.
طريقة تصرف الحامل خلال الصيام
الامر الاهم ان تكوني مدركة لحالتك الصحية قبل الصيام، فاذا كان حملك قويا وصحيا وانت تشعرين بالقدرة على الثيام، قومي بذلك دون تردد. اما اذا كنت تشعرين اصلاً بالتعب الشديد والطبيب يحذرك من ضعف الحمل، ننصحك بالا تصومي لكي لا تعرضي نفسك والجنين للخطر. وحتى لو كان حملك جيداً، ننصحك باتباع الخطوات التالية:
- تحدثي مع طبيبك حول وضعك الصحي واذا كان الصيام يمكن ان يؤثر سلباً عليك، فهو الادرى بذلك.
- يمكن ان تستعيني باستشارة من أخصائية تغذية حول طريقة الصيام وما يجب ان تتناوليه على الافطار والسحور.
- لا تضغطي على نفسك كثيراً خلال فترة الصيام من خلال تأدية الاعمال المنزلية مثلاًً او ممارسة الرياضة.
- ابدأي بالتحضير مسبقا لشهر رمضان من خلال اعداد بعض مكونات الافطار جانباً والاستعانة بالامور السهلة المتوفرة في المتاجر خصوصاً اذا كنت مرأة عاملة.
- من المهم عند الافطار ان تتناولي الاطعمة الصحية والغنية بالفيتامينات والمعادن والالياف مع الابتعاد عن المعجنات والسكريات التي ستؤدي الى شعورك بالتعب وهبوط مستوى السمر في الدم بعد وقت قصير من الافطار.
- اشربي الكثير من السوائل خلال الليل لتحمي نفسك من الجفاف.