يعتبر غذاء الطفل ضرورياً ومهماً جدّاً لنموه الجسدي والفكري، فالطفل يعتمد خلال الأشهر الست الاولى من حياته على الحليب فقط في غذائه. ولكن مع بلوغه شهره السادس يبدأ بتناول الأطعمة الصلبة، ومن المهم التأكد جيدأ انه يحصل على كل الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها جسمه.
ما أهمية الفواكه في النظام الغذائي للطفل؟
للفواكه العديد من الفوائد الغذائية بالنسبة للطفل وتسهم في الحد من مخاطر اصابة الطفل بالسمنة وتحسن من ادائه الفكري. فالفواكه تحتوي على مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات الصحية الأخرى والمواد المضادة للأكسدة ولكل نوع من الفواكه خصائصه.
خائص الفواكه
اليك خصائص أبرز أنواع الفواكه التي يمكن للرضيع أن يتناولها قبل بلوغه عامه الأول:
- التفاح: ان تناول الرضيع لعصير التفاح يومياً مهم جداً لصحته فهو يحتوي على فيتامين C وبالتالي فهو يقوي مناعة الجسم بوجه الأمراض لا سيما الإنفلوانزا ويساعد على امتصاص الحديد في دم الطفل.
- الموز: يشكل الموز مصدر غني بالبوتاسيوم وهو من الفواكه الأساسية التي يجب أن يتناولها الرضيع. كما أن طعمها لذيذ وهي فاكهة طرية سهل تناولها بالنسبة للطفل.
- التوت: يعتبر التوت مهم جداً في النظام الغذائي للرضع لأنه يحتوي على كميات كبيرة من المواد المضادة للاكسدة وعلى الألياف والفيتامينات A وC.
- الشمام والبطيخ : يحتوي البطيخ والشمام على كميات وافرة من الفيتامين A وC والكالسيوم والبيتا وهي عناصر غذائية مهمة جداً لصحة الطفل.