ان اتباع حمية غذائية قد يكون من المستحيل أن تعطي النتائج المطلوبة اذا لم تترافق مع تمارين للتخسيس نظراً لما لهذا الأمر من نتائج ايجابية على الصحة. ومن هنا سنقدم لكم في هذا الموضوع عدداً من افضل تمارين للتخسيس للحصول على الجسم المطلوب.

 

تمارين للتخسيس 

تمرين الدراجة: يعتبر هذا التمرين واحداً من افضل تمارين للتخسيس، لا سيما للواتي يسعون الى تخسيس الفخذين، وهو يشبه كثيراً حركة التبديل بالدراجة، اذ ما عليكم سوى  الاستلقاء على الأرض ورفع القدمين عالياً وتشبيك اليدين تحت الرأس، ثم القيام بالتبديل على الهواء كما لو كان راكباً دراجة. 

 

تمرين الكرة: يقوم هذا التمرين والذي يعد فعالاً جداً للتخسيس على استخدام كرة، حيث يستلقي الشخص كاملاً على الارض مع مدّ اليدين والقدمين بشكل مستقيم ويمسك الكرة بيديه ثمّ يقوم بتقريب يديه وهو ممسك بالكرة من قدميه ليضع الكرة بين قدميه، هذا التمرين الذي يعاد مرات عدة يساعد كثيراً على شد البطن والارداف. 

 

تمرين لمس الأقدام: يقوم هذا التمرين على استلقاء الشخص على الأرض ورفع القدمين وتثبيتها في الهواء عند زاوية 90 درجة، ثمّ يقوم بمد اليد اليمنى لتلمس القدم اليسرى وهكذا. 

 

تمرين وضعية الجسر: يعمل هذا التمرين على إزالة الدهون المتواجدة في منطقة الكتفين والحوض والفخذين، ويتم أدؤه من خلال النوم على الظهر فوق اللارض مع ضرورة ثني الركبتين للداخل وإبقاء الكعبين على الأرض، ثمّ القيام بثني الركبة اليسرى على اليمنى مع الضغط على الركبة اليمنى كما يمكن اضافة بعض الاوزان في اليدين وتحريكهما بالاتجاه المعاكس للقدمين للحصول على نتائج افضل واسرع.

الأقسام
مقالات مرتبطة
تعليقات

Copyright ©. All rights reserved. Hadeya for Arabic Software 2014